Monique Arnoul
Art-thérapeute & sophrologue
La sophrologie a pour principe de rétablir l'équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements.
Elle utilise des techniques de respiration, de mouvements corporels, de décontraction musculaire et d’images mentales.
Sa pratique permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi afin d'affronter les défis du quotidien avec une plus grande force intérieure.
L’autonomie de la personne et sa participation active sont développées par un entrainement personnel.
La sophrologie :
Une méthode psychocorporelle accessible à tous
tout au long de la vie
Les bienfaits de la sophrologie :
- dans l’amélioration du quotidien : gérer son stress, son anxiété, réguler ses émotions, améliorer la qualité de son sommeil, de sa vitalité, mieux vivre un changement professionnel ou personnel, etc.
- pour la préparation mentale à un évènement : optimiser son potentiel pour affronter un examen, des entretiens professionnels, une compétition sportive, un accouchement, etc.
- en complément d’un traitement médical : mieux vivre son traitement, sa rééducation, diminuer les douleurs physiques et/ou psychiques, retrouver de la qualité de vie et de la vitalité, etc.
- pour adoucir des douleurs morales :
Apaiser un état dépressif, surmonter un traumatisme, vaincre ses phobies, ses conduites addictives, en modifiant ses ressentis, etc.
Et bien plus encore...
Tout au long de la vie... Pour qui ?
Méthode simple et accessible, la sophrologie peut être pratiquée, à tout âge, à tout moment et quelque soit le lieu. Elle nécessite cependant un entraînement personnel adapté en séance afin d'acquérir une parfaite autonomie.
Enfants
Apprendre à se calmer,
à se concentrer
Comprendre ses émotions,
Mieux vivre des difficultés d'apprentissage, des troubles dys,...
Adolescents
Se projeter sereinement dans l'avenir
Mieux vivre dans son corps
Développer son estime de soi,
sa confiance en soi, son autonomie
Améliorer son sommeil,...
Jeunes adultes
Trouver sa place, s'affirmer
Diminuer les tensions, les angoisses
Se préparer aux examens
s'adapter aux changements professionnels
Prendre des décisions,...
Futures mamans
Sportifs ou artistes
Adultes
Se préparer aux épreuves
Améliorer sa concentration,
sa motivation et sa confiance en soi
Renforcer ses performances,...
Vivre sa grossesse sereinement
Accepter ses changements physiques
Chasser ses peurs
Se préparer à l'accouchement,
à la venue de l'enfant,...
Améliorer sa qualitéde vie au travail,
son bien-être au quotidien
Gérer son stress,
Mobiliser ses ressources
Savoir s'écouter
Renforcer le lien parent-enfant,...
Personnes handicapées
ou malades
Mieux vivre son handicap,
sa maladie
Développer son autonomie,
ses ressources
Dépasser ses peurs
Reprendre confiance,...
Jeunes retraités
Mieux vivre le départ à la retraite
S'adapter aux changements de rythme
Mieux vivre les changements physiologiques
Renforcer sa vitalité,...
Personnes âgées
Améliorer la qualité de son sommeil
Lutter contre les troubles de l'équilibre
Apaiser ses douleurs
Evacuer la tristesse, les angoisses
Améliorer ses capacités de mémorisation, de motricité,...
Comment se déroule une séance ?
Elle débute par un temps d’accueil et d’échange avec moi permettant d’identifier vos besoins et d’adapter les exercices.
La pratique se déroule en 3 phases :
- Un enchaînement d’exercices de relaxation dynamique (stimulations corporelles associées à la respiration)
- Une technique de relaxation spécifique, la sophronisation, guidée par la voix du sophrologue (axée sur le mental favorisant la concentration)
- Un temps de retour à un tonus musculaire et un niveau de vigilance ordinaire
La séance se termine par un temps d’écoute de votre ressenti.
Mon rôle
Qualifiée pour vous accompagner en sophrologie, avec une spécialisation "troubles du sommeil", je soutiens chacun dans son chemin thérapeutique en proposant un cadre spécifique, sécurisant et confidentiel.
Je tiens compte de la singularité et des attentes de chacun pour créer les conditions favorables au dépassement de difficultés personnelles passagères ou plus profondes.
En tant que sophrologue, je respecte le code de déontologie de la profession :
- Respecter le secret professionnel et la règle de confidentialité.
- Me former régulièrement pour rester informée des recherches et du développement de la discipline et de ses techniques.
- Ne pratiquer que dans les domaines où je peux justifier de connaissances et d’une expérience suffisante.
- Pratiquer moi-même les méthodes que je transmets.
- Travailler dans le respect de la dignité, de l’intégrité, de la liberté et de l’intimité des patients.
- Œuvrer dans le sens de l’autonomie et du mieux-être des patients dans le respect de leurs croyances religieuses, politiques, philosophiques, etc.
- Ne pas donner de conseils sur un traitement médical et m’interdire tout diagnostic médical.
- Orienter les patients vers d’autres praticiens si la problématique soulevée ne relève pas de mon champ de compétence.
- Informer les patients sur les méthodes que j’emploie, les conditions financières que je pratique, le libre choix du praticien, la durée moyenne d’une séance et le traitement proposé.
- Respecter le code éthique et déontologique de ma profession.